چه کنیم در نوروز وزن مان زیاد نشود؟

اگر می خواهید در دو هفته نوروز وزن تان ثابت مانده و تغییر

 نکند کافی است این نکات را فراموش نکنید

به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران،اگر می‌خواهید

 دچار افزایش وزن در عید نوروز نشوید باید حد مجاز و اصولی

 مصرف مواد قندی و شیرینی را رعایت کنید. مواد شیرینی را

به طور متناسب استفاده کنید چون شیرینی‌ها معمولاً چربی و قند

و شکرشان زیاد است و از آن جایی که قند و شیرینی و چربی

در هرم غذایی قرار دارند مصرف آن در حد گه گاه بهتر است

توصیه می‌شود: حداقل مصرف آن را کم‌تر کنید ولی اگر

 می‌خواهید استفاده کنید یک مقدار از حجم کربوهیدرات

مانند ماکارونی کم‌تر کنید

هر گرم مواد قندی 4 گرم به فرد انرژی می‌دهد یعنی اگر

 فرد 100 گرم شیرینی مصرف کند حدود 400 تا 500 کالری

 اضافه دریافت می‌کند به دلیل اینکه این شیرینی‌ها حاوی چربی

هستند معمولاً 100 گرم شیرینی به فرد 500 کالری انرژی می دهد

دقت کنید اگر فرد این عمل را در 2 هفته عید انجام دهد حدوداً 1 کیلو

 افزایش وزن پیدا می‌کند
 
برای سلامتی و تعجیل فرج آقا امام زمان (عج).......صلوات